Mag m'n hoofd even 'uit'...

Met de verhuizing al weer twee maanden achter de kiezen en elke dag genietend van ons nieuwe stekkie, zou de rust nu toch wel moeten komen. Lekker niks en alleen maar genieten. Vaak lukt dat, maar niet altijd. Tel daarbij op, dat ik vrij veel hoofdpijn heb de laatste tijd.... Tja dan ga je toch wel eens denken: waar ligt dat aan.

Aangezien hoofdpijn voor mij één van de vervelendste pijnen is (naast kiespijn) was ik er wel zo'n beetje klaar mee. Ik neigde al naar de zelf gestelde diagnose migraine. De huisarts zag wel raakvlakken, maar er was meer. Spanning. Niet perse spanning in de zin van problemen, maar ik de zin van: ik ben maar aan het denken over van alles...

Al met al had ik zelf ook het gevoel, dat ik wat meer moest ontspannen. Fysiek... en in m'n hoofd. Ontspannen is ook 'niks doen', maar daar ben ik al vrij goed in, al zeg ik het zelf. Ontspannen in je hoofd is een heel ander verhaal.

Dus op zoek naar hulpmiddelen...
Op m'n mobiel heb ik nog de vlieg-app, uit de 'hoe kom ik van m'n vliegangst af' tijd. Daarop een ontspanningsoefening. En toegegeven: hij werkt ook in andere situaties.
Verder vond ik een meditatie-app, met vooral de eerste oefening die me helpt... de geleide-meditatie.
Ik ben al wel eens aan het zoeken geweest naar een cursus mediteren, maar op de één of andere manier voel ik daar toch een drempel... zowel financieel als mentaal ;)
Dus nu mediteer ik soms 10 minuutjes op bed of op de bank... en ik denk werkelijk dat het me helpt.

vlieg-app                                                               meditatie-app

Ook word ik nu behandeld door een haptotherapeut die mij bewust maakt van de spanning in mijn lijf en me leert hoe dat los te laten en me dan ook nog masseert... bijzonder, effectief, eigenlijk zo logisch allemaal en een fijn moment voor mezelf... Deze week nog geen hoofdpijn gehad, maar of dat al het gevolg is van de therapie...? Die conclusie is misschien iets te snel getrokken. Wel ben ik me nu al veel meer bewust van de momenten waarop ik spanning opbouw.

In mijn zoektocht naar ontspanning en misschien ook een soort van afleiding van het denken, kwam ik ook een cursus 'zentangle' tegen. Ik zag voorbeelden van indrukwekkende zwart-wit pentekeningen en die spraken me meteen aan. Verder zoekend kwam ik boeken tegen, starter-sets, websites... en aangezien ik niet zo'n zin had ik elke week verplicht op woensdagavond naar cursus, besloot ik mezelf een startpakket cadeau te doen. Ik teken nu geregeld een zentangle en merk dat het ontspannend werkt... door me te concentreren op de tekening, waar je toch al gauw een uur mee bezig bent, vergeet mijn hoofd te denken en dat bevalt goed.



Eigenlijk ben ik best goed bezig. Hoewel het me soms zelf wat zweverig in de oren klinkt allemaal, voelt het wel goed. Misschien heb ik het idee dat ik meer een 'met beide benen op de grond' type ben, maar als de therapeut zegt, dat ik goed kan 'voelen' en 'uit m'n hoofd komen'... tja dan doe ik daar maar m'n voordeel mee.

Hoewel ik nog niet helemaal vrij ben van de spanning, ontdek ik wel, dat alle dingen die ik afzonderlijk van elkaar deed (vliegangst-app, mediatie, tekenen en haptotherapie) juist heel veel raakvlakken hebben. Bij alles voel ik bewust het verschil tussen spanning en ontspanning, het effect van 'denken' op mijn lichaam en dus ook het effect van 'niet denken'...
Het is niet zo moeilijk allemaal... je moet het alleen 'even weten' (lees: bewustworden)

En trouwens: zentangle tekenen is ook gewoon heel erg leuk om te doen!